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4.5
Bei zu wenig essen können, aufgrund von schwerst Mehrfacherkrankung, bzw. u.a. Nierenproblematik koche ich zwar gerne gesund oft selbst, aber kann nicht ausreichend essen, so dass ich die hochkalorische Kost, gerne aufgrund wegen ausreichenden Nährstoffen zu mir nehme, 1 - 2 x täglich. Ich glaube, da steht mit Wasser, ich mixe das jedoch mit 3,5 %iger Milch, schmeckt einerseits besser und da ich untergewichtig bin, passt es genau! So kann ich auch auf Fresubin verzichten, da ich zur Verschreibung auch nicht immer zum Arzt schaffe. Selbst übergewichtigen Menschen möchte ich das gerne mit 3,5 %iger Milch empfehlen, für 1 Mahlzeit, wenn sie auch nur morgens z.B. Nahrhaltig Haferflocken mit Obst und entsprechendem Saft zu sich nehmen, wenig mittags gibt es leckere normale Rezepte kostenlosm', die dennoch schmackhaft sind und innerhalb von 1/2 Std. zu kochen, und für Nachmittags /abends je nach Kalorienmenge, kann als Nahrungsersatz gerne diese Kost mit Milch aufgenommen werden. Viel gesund ausreichend essen macht nicht wirklich dick!!, solange man die Chips abends vorm Fernsehrer, den großen Eisbecher, etc, weglässt. Das Wichtigste für Übergewichtige: Weg vom Zucker soweit es geht! Intervallfasten ist eine gute hilfreiche Sache, muss man auch nicht so streng sich dran halten. Wenn ich Zucker weglasse und mit Ausnahme doch einmal Schokolade oder kleines Kuchenstück, habe ich echt 3 Tage danach noch Entzugsrscheinungen. Auf jeden Fall darf man auch einen Ausnahmetag einlegen und 1 Stück, oder Riegel Schokolade zu sich nehmen, auch Döner, oder Pizza, wenn dann richtig. Jedoch in Abständen. Ansonsten Abends essen, danach 16 Stunden nic und wieder gesundes, keckeres Mittagessen. Mit Lust auf Süßes hilft dieses Produkt sehr wohl! Ansonsten ist Bewegung alles! Jeder so wie er kann mit Joggen, Spazirgang, Nordic Walking, etc. oder Fahrrad fahren, jedoch nicht Elektro, ohne zu treten und dann womöglich noch bei schnellem Laufen innerhalb einer Gruppe, dass man Isodrinks oder Eiweißriegel zu sich nimmt. no go, lediglich für Leistungssportler sinnvoll. WEnn überhaupt, ansonsten Leitungswasser 1 Liter, mit ausgepresster ZItrone, Minigurken in Scheiben und Ingwerscheiben ins Wasser, gekühlt Durstlöscher ohne Kalorien, statt Zuckerhaltiger Getränke! Bitte - in Verbindung mit dieser hochkalorischer Nahrung sehr hilfreich für Unter- und Übergewichtige!
